Daniela JimenezMiembro desde: 17/03/11

Daniela Jimenez

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En esta ocasión hablaremos de una dieta que esta destinada a todos aquellos deportistas que gustan pasarse las horas en el gimnasio, la siguiente dieta esta basada en una semana (7 días), La dieta semanal para gimnasio consiste en lo siguiente:

  • Día 1.

Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pan con aceite de oliva y 1 vaso de jugo natural de naranja.

Comida: Arroz blanco, pollo con manzana y fresas con crema.

Merienda: Queso fresco con un poco de miel de abeja.

Cena: Ensalada Mixta, pescado al horno con papas asadas y 1 pieza de fruta.

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  • Día 2.

Desayuno: 1 Vaso de leche con cereales sin azúcar y 1 fruta.

Media mañana: 1 rebanada de jamón serrano y pan blanco

Comida: Arroz con verduras, Chuleta de ternera con lechuga y 1 melocotón en almíbar.

Merienda: Yogur con miel de abeja.

Cena: Sopa de fideos, pescado a la plancha y 1 fruta.

  • Día 3.

Desayuno: 1 café con leche, 2 Magdalenas caseras y 1 jugo de frutas.

Media mañana: 1 Yogur de sabores.

Comida: Verduras, merluza al horno con limón y 1 pieza de fruta.

Merienda: Pan con manteca y azúcar.

Cena: Tortilla de champiñones con tomate natural y ciruelas.

  • Día 4.

Desayuno: 1 café con leche, galletas con mermelada, 1 jugo natural de naranja.

Media mañana: 1 tostada de pan con aceite.

Comida: pescado frito y 1 yogur natural.

Merienda: Macedonia de frutas.

Cena: Espinacas con bechamel, albóndigas caseras y 1 pieza de fruta.

  • Día 5.

Desayuno: 1 yogur natural con cereales y 2 piezas de fruta.

Media mañana: 1 café con leche y galletas.

Comida: Sopa de fideos con garbanzos, papas y zanahoria, carne de ternera con verdura y 1 fruta.

Merienda: Fresas con leche condensada.

Cena: Puré de zanahoria, croquetas de bacalao con guisantes y 1 pieza de fruta.

  • Día 6.

Desayuno: 1 café con leche, pan blanco y 1 fruta.

Media mañana: 1 yogur de sabor.

Comida: macarrones con carne picada y salsa de tomate natural.

Merienda: 1 rebanada de jamón serrano y pan blanco.

Cena: Ensalada de kiwi, nueces crudas y manzana, gallo al horno con limón y 1 vaso de leche.

  • Día 7.

Desayuno: 1 café con leche, 1 trozo de pan casero y 1 jugo natural de naranja.

Media mañana: 1 refresco.

Comida: Ensalada mixta, paella y macedonia de frutas con nata.

Merienda: 1 rebanada de queso fresco y membrillo con pan.

Cena: Puré de verduras, lomo con pimientos y 1 pieza de fruta.

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